KPT法は個人だと続かない？3ヶ月でやめた私が語るひとりKPTの本音と実例

ひとりKPTのやり方｜一人だからこそぶつかる2つの壁

ひとりKPTのやり方そのものは、とてもシンプルです。チームのように無記名や進行役を気にする必要はなく、テンプレートに沿って自分でKeep・Problem・Tryを書くだけ。私は週に1回のペースでやっていました。

ただ、一人で続けてみて初めて見えた「壁」があります。やり方より、むしろここが大事なので、正直に共有します（基本の進め方は次章で詳しく解説します）。

ひとりKPTでぶつかった2つの壁

私が3ヶ月ひとりKPTを続けて、はっきり感じた壁は2つでした。

壁①：振り返り作業そのものが煩わしい

チームなら他の人の発言が刺激になりますが、一人だと黙々と自分の頭の中を書き出すだけです。

これが地味に負担で、忙しい週ほど「今週はいいか」と後回しになりがちでした。

壁②：同じProblemが残り続ける

例えば私は、何週にもわたって「午後から夕方にかけて集中力が落ちる」をProblemに書き続けました。

Tryで「時間配分を変える」と決めても、根っこが体質や生活リズムの問題だと、翌週もまた同じProblemが顔を出します。

KPTのTryで解ける問題と、解けない問題がある——これが一人でやって一番痛感したことです。

一人だと、その「解けない問題」に別の角度から切り込んでくれる相手もいないので、堂々巡りになりやすいのです。

ただ、悪いことばかりではありません。先延ばしになりがちなタスクが毎週見えるのは、大きな収穫でした。放っておくと埋もれてしまう「後回しにしがちな作業」が、Problemとして毎週きちんと可視化される。これだけは、ひとりKPTの確かな効果だったと感じています。

GeminiでひとりKPTを軽くする（そして、その限界）

一人の煩わしさを少しでも減らすために、私はAIを使っていました。

具体的には、Amplenoteのノートに書いたKPTをGeminiに読み込ませて、「このTryで合っているか」「どれを優先すべきか」を確認していたのです。

効果はありました。Tryがいくつも出たときに、Geminiに優先順位をつけてもらうと「今週はこれにフォーカスする」が一目で決まります。実際、私が書いていたTryには、毎回「フォーカス」のような優先タグが付いていました。

ただ、ここでも正直に書きます。

AIは整理は得意でも、書く負担そのものは減らしてくれませんでした。

むしろ整理がクリアになる分、「次はこれも入力しておこう」と書くことがかえって増えていく感覚すらありました。AIは思考の整理には強力ですが、振り返りを続ける行動までは代わってくれない、というのが実感です。この「AIで軽くしてもなお重い」という感覚は、後で触れる”やめた理由”にもつながっていきます。