名古屋の会社に勤めていた頃、電車を2本乗り継いで片道40分の通勤を毎日こなしていました。冬の早朝、凍えるホームで電車を待つ時間が本当に苦痛だったことを今でも覚えています。
フリーランスとして独立し、テレワーク中心の生活に切り替えて9年。通勤のストレスはゼロになりました。ただ、通勤がなくなった代わりに「夜24時まで仕事が止められない」「土日も気づけば仕事をしている」という別の壁にぶつかることになります。
テレワーク歴9年・フリーランス在宅ワーク歴9年の私が、定義や制度の話だけでなく、実際に9年続けてわかったリアルな実感までお伝えします。
この記事でわかること
この記事でわかることテレワークとは、ICTを活用して場所や時間にとらわれず働く柔軟なスタイルのことです。ただし「向いている人」と「向いていない人」で結果が大きく分かれます。
- テレワークの定義・種類・リモートワークとの違いをシンプルに整理
- 9年間の実体験から見えたメリットと「想定外だった落とし穴」
- 100人のライター指導経験からわかった「向いている人・向いていない人」の判断基準
テレワークとは何か？定義と種類をシンプルに整理
テレワークとは、ICT（情報通信技術）を活用して、時間や場所にとらわれずに働く柔軟な勤務スタイルの総称です。「テレワーク＝在宅勤務」と思われがちですが、実際にはもっと広い概念で、自分の働き方がどこに当てはまるのかを知っておくと、制度や環境を整えるときに役立ちます。
テレワークの定義
テレワークは、英語の「tele（離れた場所）」と「work（働く）」を組み合わせた造語です。日本では1984年に当時の通商産業省（現・経済産業省）が提唱したのが始まりとされています。
総務省の定義では「ICTを活用した、時間や場所を有効に活用できる柔軟な働き方」とされており、会社員だけでなく、フリーランスや個人事業主の在宅ワークも含まれます。
3つの勤務形態
テレワークには大きく3つの形態があります。それぞれの特徴を整理しておきましょう。
| 種類 | 働く場所 | 具体例 |
|---|---|---|
| 在宅勤務 | 自宅 | 自室でPC・ネット回線を使い業務を行う。フリーランスの在宅ワークもここに該当 |
| モバイルワーク | 移動中・外出先 | カフェ、新幹線内、クライアント先の待機時間などを活用して作業する |
| サテライトオフィス勤務 | 本社以外の拠点 | コワーキングスペース、企業が契約した地方オフィスなどで勤務する |
私の場合は9年間ほぼ「在宅勤務」一本です。自室に作業環境を整え、クライアントとのやりとりはすべてオンラインで完結しています。フリーランスの場合、制度として会社に用意してもらうのではなく、自分で環境を構築する必要がある点が会社員のテレワークとの大きな違いです。
リモートワーク・在宅ワークとの違い
テレワークとリモートワークは、実務上はほぼ同じ意味で使われています。違いがあるとすれば、使われる場面のニュアンスです。
テレワークは国や自治体の制度・政策の文脈で使われることが多く、リモートワークはIT企業やフリーランスの間で自然に広まった言葉です。さらに、フリーランスや個人事業主が自宅で仕事をする場合は「在宅ワーク」と呼ばれることが多く、会社員の「在宅勤務」とは区別されます。
9年間フリーランスとして在宅で仕事をしてきた実感としては、自分の働き方を「テレワーク」と呼ぶ場面はほとんどありません。普段は「在宅ワーク」か「リモート」と言っています。ただ、制度や助成金の情報を調べるときは「テレワーク」で検索しないと目的の情報にたどり着けないことが多いので、用語の関係を把握しておくと便利です。
用語の関係を整理するとテレワーク ⊃ 在宅勤務・モバイルワーク・サテライトオフィス勤務。リモートワークはテレワークとほぼ同義ですが、明確な定義はありません。フリーランスが自宅で働く場合は「在宅ワーク」と呼ぶのが一般的です。
テレワークが当たり前になった背景と今
テレワークは2020年のコロナ禍で一気に広まりましたが、2026年の今では非常事態の一時対応ではなく働き方の選択肢の一つとして定着しています。
私がフリーランスとして在宅ワークを始めた9年前と比べると、環境は大きく変わりました。
コロナを経て「選択肢の一つ」に定着した現在地
2020年の新型コロナウイルス感染拡大をきっかけに、多くの企業がテレワークを導入しました。
東京都の調査では、感染拡大初期の2020年5月時点で都内企業の約7割が何らかの形でテレワークを実施していたとされています。
当初は「仕方なく始めた」企業が大半でしたが、感染拡大が長期化する中で、通勤負担の軽減やオフィスコストの見直しといった副次的なメリットに気づく企業も増えました。
結果として、コロナ収束後も完全にオフィス回帰するのではなく、出社とテレワークを組み合わせた「ハイブリッド勤務」へ移行する企業が多くなっています。
一方で、出社回帰に舵を切る企業も一定数あります。若手育成やチームの一体感を重視する企業がテレワークを縮小する動きは、テレワークの限界を示しているともいえます。
フリーランス・副業人口の増加とテレワークの関係
テレワークの定着と並行して、フリーランスや副業で働く人の数も増え続けています。
場所に縛られない働き方が社会的に認知されたことで、「会社を辞めて独立する」「本業のほかに在宅で副業を持つ」というキャリアのハードルが下がりました。
政府の「働き方改革実行計画」でもテレワークは柔軟な就労形態の一つとして位置づけられています。
また、地方自治体の中にはテレワーク移住者への補助金制度を設けるところもあり、都市部に住まなくても仕事ができる環境が整いつつあります。
9年前と今で変わったこと
私がフリーランスとして在宅ワークを始めた2017年頃は、Web会議といえばSkypeが主流で、クライアントとのやりとりもメールが中心でした。
「在宅で仕事をしている」と言うと、周囲からは少し不思議な目で見られることもありました。
今ではZoomやGoogle Meetでの打ち合わせが当たり前になり、ChatWorkやSlackでリアルタイムにやりとりするのが標準です。
クライアント側もリモート前提で仕事を発注してくれるケースが増え、「在宅で働いている」ことに説明が必要なくなりました。
ツールや社会の認知が追いついたことで、テレワークの「やりやすさ」は確実に上がっています。
ただし、環境が整ったからといって誰でもうまくいくわけではない、という点は次のセクションで詳しくお伝えします。
テレワーク9年で実感したメリット
テレワークの最大のメリットは、通勤から解放されることです。
ただ、9年間続けてみると、時間の自由度や働く場所の選択肢など、通勤解放以上の恩恵があることに気づきます。
ここでは、実際に感じているメリットを体験ベースでお伝えします。
通勤ストレスからの完全な解放
フリーランスになる前、名古屋の会社に勤めていた頃は、電車を2本乗り継いで片道40分の通勤を毎日こなしていました。
特に冬の早朝は、吐く息が白くなるホームで震えながら電車を待つ時間が苦痛でした。
在宅ワークに切り替えてから、この苦痛は完全にゼロになりました。
朝起きてすぐに仕事を始められますし、天候や交通機関のトラブルに振り回されることもありません。
片道40分ということは、往復で80分。年間の出勤日数を240日とすると、通勤だけで年間約320時間を使っていた計算になります。
この時間がまるごと自由になったことは、9年経った今でも一番大きなメリットだと感じています。
時間を自分の裁量で使える自由
テレワークでは、仕事の開始時間や休憩のタイミングを自分で決められます。
朝型の人は早朝から集中して午後を軽めにすることもできますし、夜型の人は午後から本格的に稼働するスタイルも可能です。
私の場合、午前中に集中力を要する執筆作業を済ませ、午後はリサーチやクライアント対応に充てることが多いです。
会社員時代のように「会議の時間に合わせて作業を中断する」ことがなくなったのは、生産性の面でも大きな変化でした。
ただし、この自由は裏を返すと「自分で時間を管理しないと際限なく働いてしまう」ということでもあります。
この点はデメリットのセクションで詳しく触れます。
場所に縛られず仕事を選べる
テレワークが当たり前になったことで、住んでいる場所に関係なく仕事を受けられるようになりました。
私は静岡県に住んでいますが、クライアントは東京や大阪の企業がほとんどです。
これは企業に雇用されている方にとっても同じです。テレワーク制度がある企業なら、地方に住みながら都市部の企業で働くことも現実的な選択肢になっています。
在宅ワークの環境を整えるためにどんなものが必要か気になる方は、在宅ワークに必要なもの15選｜快適さと効率を両立する整備術も参考にしてください。
テレワークの落とし穴｜9年続けてわかったデメリット
テレワークは向いている人には快適な働き方ですが、自分で環境を整えられないと、じわじわと生産性が下がり、収入にも影響が出ます。
9年間のテレワーク生活と、100人のライターを指導してきた経験から見えた「想定外の落とし穴」をお伝えします。
オンとオフの境界が消える問題
テレワークで最も厄介だったのは、仕事の終わりが自分で決められないことでした。
正確に言うと「決められない」のではなく「止められない」のほうが近い感覚です。
夕食を済ませて一息ついた後、なんとなくPCを開く。気づけば24時を過ぎている。
やらなければいけない仕事が残っているわけではありません。
ただ、仕事をしていないと落ち着かないのです。
通勤していた頃は、退社して電車に乗った時点で強制的にオフに切り替わっていました。
テレワークにはその「強制リセット」がありません。仕事場と生活空間が同じである以上、切り替えのスイッチは自分で作るしかないのですが、これが想像以上に難しいことでした。
定休日がないフリーランスの罠
会社員のテレワークであれば、土日や祝日は基本的に休みです。しかし、フリーランスには就業規則で決められた休日がありません。
休みの日に予定がなければ「じゃあ仕事しようか」となってしまう。特に納期に追われているわけでもないのに、平日と同じようにPCの前に座ってしまう。これが常態化すると、心身の回復が追いつかなくなります。
私自身、休日を意識的に確保するようになったのは、テレワークを始めてからかなり経ってからのことです。「休む予定がないから仕事をする」のではなく「先に休みの予定を入れてしまう」という発想に切り替えるまでに時間がかかりました。
「自分でスイッチを入れられない人」が陥るパターン
ここまでは「仕事を止められない」側の問題でしたが、逆に「仕事を始められない」側の問題もあります。
こちらのほうが、テレワーク全体で見ると深刻かもしれません。
私はこれまでWebライターを中心に約100人を指導してきました。
その中で、テレワークで成果を出せる人と出せない人の差は、スキルよりも「自分でスイッチを入れられるかどうか」にあると感じています。
指示待ちタイプの方は、オフィスであれば周囲の雰囲気や上司の存在が行動のきっかけになります。しかし、テレワークではそのきっかけがなくなります。結果として、レスポンスが遅れ、納期にギリギリになり、クオリティも安定しない。依頼する側としては安心して任せられなくなり、徐々に仕事の依頼が減っていく。このパターンは本当に多く見てきました。
以前、退職した友人にフリーランスとしての在宅ワークを勧めたことがあります。
しかし、「自分には環境が整っていないと動けないタイプだから」という理由で断られました。
これは正しい自己判断だったと思います。テレワークが合わないと感じること自体は、決して恥ずかしいことではありません。
100人のライターを指導した中で、安心して仕事を任せ続けられた人に共通していたのは「わからないことを自分から質問できる」「期限前に途中経過を共有できる」という2点でした。
スキルの高さより、この自走力があるかどうかで結果が分かれていました。
テレワーク中のストレスが蓄積していると感じている方は、在宅勤務のストレスが限界？もう我慢しない働き方の整え方で根本的な対策を解説しています。
また、在宅ワーク中の集中力の維持に課題を感じている方は、フリーランス・在宅の方向け｜集中力の維持・向上のための方法も参考にしてください。
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テレワークに向いている人・向いていない人の特徴
テレワークの成否を分けるのは、スキルの高さよりも「自分で動けるかどうか」です。
9年間の在宅ワーク経験と100人のライター指導を通じて見えてきた、向き不向きの判断基準を整理します。
自分がどちらに近いかを知っておくだけでも、働き方の選択が変わってくるはずです。
向いている人の特徴
テレワークで安定して成果を出し続けている人には、いくつかの共通点があります。
まず、仕事の中に自分なりの楽しみや目標を見つけられる人です。
誰かに指示されなくても「これを調べてみよう」「この方法を試してみよう」と自発的に動ける人は、テレワークとの相性が良い傾向にあります。
次に、自分で環境を整えられる人です。
テレワークには、オフィスのように「座れば仕事モードに切り替わる」仕組みがありません。
作業スペースの確保、ネット回線の整備、仕事道具の選定など、環境構築を自分でやる必要があります。
これを「面倒だ」ではなく「自分好みに整えられる」と捉えられるかどうかは、大きな分かれ目です。
そして、困ったときに自分から発信できる人です。
前のセクションでも触れましたが、100人のライターを指導した中で成果を出し続けた人に共通していたのは、「わからないことを自分から質問できる」「期限前に途中経過を共有できる」という点でした。これは受け身では身につきません。
向いていない人の特徴
一方で、テレワークがうまくいかないパターンにも共通点があります。
最も多かったのは、指示がないと動けないタイプの方です。オフィスでは上司の目や周囲の雰囲気が行動のきっかけになりますが、自宅にはそれがありません。
「何をすればいいですか？」という連絡が毎回来る状態では、依頼側の負担が増え、結果的に仕事が減っていきます。
また、孤独に弱い方もテレワークとの相性は良くありません。私自身は一人での作業にストレスを感じないタイプですが、雑談やチームの空気感がモチベーションの源になっている方にとっては、在宅の静けさが苦痛になることもあります。
もう一つ、生活リズムが環境に左右されやすい方も注意が必要です。
通勤という「強制リズム」がなくなることで、起床時間が遅れ、作業の開始が後ろ倒しになり、夜型が加速していく。
このパターンに入ると、生産性が落ちるだけでなく体調にも影響が出始めます。
「向いていない」は悪いことではない
ここまで読んで「自分は向いていないかもしれない」と感じた方もいるかもしれません。
しかし、それは決してネガティブなことではありません。
通勤で得られるメリットも確実にあります。
強制的にオンオフが切り替わること、対面のコミュニケーションで生まれる信頼関係、チームの一体感。
これらはテレワークでは再現しにくいものです。
大切なのは「テレワークが正解」ではなく、自分の特性に合った働き方を選ぶことです。
私の友人が「自分には環境が整っていないと動けない」と判断してフリーランスを選ばなかったのは、自分を正しく理解した結果だと思います。
| 判断基準 | 向いている人 | 向いていない人 |
|---|---|---|
| 行動の起点 | 自分で見つける・自発的に動く | 指示や周囲の雰囲気がないと動きにくい |
| 環境づくり | 自分好みに整えることを楽しめる | 整った環境を用意してもらいたい |
| コミュニケーション | 自分から発信・質問できる | 聞かれるまで待つ・報告が後回しになる |
| 孤独への耐性 | 一人の作業にストレスを感じない | 雑談や対面のやりとりがモチベーションの源 |
| 生活リズム | 自分でルーティンを作って維持できる | 外的な強制力がないとリズムが崩れやすい |
テレワークに必要なスキルや資格について詳しく知りたい方は、在宅ワークに役立つスキルとおすすめ資格一覧も参考にしてください。
テレワークで生産性を落とさないために私がやったこと
テレワークの課題がわかっていても、具体的に何をすれば改善できるのかがわからなければ動けません。私自身、オンオフの切り替えに悩んだ末にたどり着いた対策を3つ紹介します。いずれも企業に用意してもらうものではなく、個人で今日から始められるものです。
タスクシュートの考え方で仕事の濃度を上げる
最も効果があったのは、タスクシュートという時間管理の考え方を取り入れたことです。
タスクシュートは「今日やることを、実行する順番と見積もり時間つきで並べ、実際にかかった時間を記録していく」手法です。1日のタスクを事前にリスト化し、上から順にこなしていくことで、「何をやるか迷う時間」がなくなります。
私はこの考え方をベースに、自分でChrome拡張「今日のタスクログ」を作りました。朝、その日にやるタスクを登録し、実行したら記録していくだけのシンプルな仕組みです。
これを使い始めてから、日中の仕事の濃度が明らかに上がりました。「今日はここまでやった」という実感が持てるようになったことで、夜にダラダラとPCを開く頻度も減っています。完全にゼロにはなっていませんが、以前のように「気づけば24時」という状態はほぼなくなりました。
タスクシュートの考え方にたどり着く前に、GTDやGeminiを使った管理など、3年ほど試行錯誤を重ねました。既存のツールや手法が合わなかったからこそ「自分に合う仕組みを自分で作る」という結論にたどり着いています。完璧な手法を探すよりも、自分が続けられる方法を見つけることのほうが大切でした。
仕事以外の「やりたいこと」を先に予定に入れる
オンオフの切り替えが難しい原因の一つは、仕事以外の時間に「やること」が決まっていないことでした。
フリーランスは定休日がありません。休みの日に予定がなければ、なんとなく仕事をしてしまいます。この構造に気づいてからは、先に「仕事以外の予定」をスケジュールに入れるようにしました。
映画を観に行く、散歩する、買い物に出かける。内容は何でも構いません。大切なのは「仕事の予定が空いたから休む」ではなく「休みの予定があるから仕事を終わらせる」という順序を逆転させることです。締め切りがあるほうが集中できるのと同じ原理で、仕事の終了時刻が決まると日中の密度も上がります。
作業環境を整えることの効果
テレワークを始めた当初は、とりあえず手元にあったデスクと椅子で仕事をしていました。しかし、毎日8時間以上を過ごす場所の快適さは、集中力と体調に直結します。
私の場合、昇降デスクに切り替えたことで座りっぱなしの疲労が軽減され、長時間の作業が楽になりました。環境を変えるだけで仕事の質が変わることは、9年続けてみて強く実感しています。
実際に使っている机・椅子・周辺機器を型番と価格まで公開しています。具体的な整え方はテレワークのデスク環境の整え方｜集中が3倍続くようになった実例をご覧ください。
また、テレワークで運動不足になりがちな方は、テレワーク運動不足対策｜自宅でできる解消法7選も参考にしてください。
テレワークに関するよくある質問
テレワークについて調べていると、定義の境界や向き不向き、具体的な対策など、細かい疑問が次々と出てきます。
ここでは、読者の方から寄せられやすい質問に、9年間の実体験を交えて回答します。
テレワークと在宅勤務はどう違うのか？
在宅勤務は、テレワークの一形態です。
テレワークは「ICTを活用して場所や時間にとらわれずに働く勤務形態」の総称であり、在宅勤務・モバイルワーク・サテライトオフィス勤務の3つを含みます。
つまり、テレワーク ⊃ 在宅勤務という関係です。
社内制度や就業規則を設計する際は、この違いを意識しておくことで、対象範囲や経費精算のルールを明確にしやすくなります。
フリーランスの在宅ワークもテレワークに含まれるのか？
はい、含まれます。
テレワークは雇用形態に関係なく「働き方」を示す言葉です。正社員・契約社員・フリーランス・副業・アルバイトなど、ICTを活用して場所に縛られず働いていれば、いずれもテレワークに該当します。
ただし、フリーランスの場合は「在宅ワーク」「リモートワーク」と呼ぶほうが一般的です。
私自身も9年間フリーランスとして在宅で仕事をしていますが、自分の働き方を「テレワーク」と呼ぶ場面はほとんどありません。制度や助成金について調べるときだけ「テレワーク」というワードが必要になる、という感覚です。
テレワークに向いていない人はどうすればいいのか？
無理にテレワークを選ぶ必要はありません。
通勤によって得られるメリットは確実にあります。
- 強制的なオンオフの切り替え
- 対面でのコミュニケーション
- チームの一体感
これらはテレワークでは再現しにくいものです。
もしテレワークに挑戦したい場合は、いきなりフルリモートにするのではなく、週1〜2日から始めて自分の働き方の傾向を観察するのがおすすめです。「出社日のほうが明らかに集中できる」「在宅だと午前中が全く進まない」といった傾向が見えてくれば、自分に合ったバランスを判断しやすくなります。
テレワークでサボらずに集中するコツは？
仕事の「濃度」を上げる仕組みを作ることが最も有効です。
私の場合は、タスクシュートの考え方をベースに自作したChrome拡張「今日のタスクログ」で、その日にやるタスクと実績を記録するようにしました。
朝の時点で「今日はこれをやる」と決まっていると、迷う時間がなくなり、自然と手が動きます。
逆に「今日何をやろうか」から始まる日は、高い確率でダラダラと過ごしてしまいます。
サボりの原因は意志の弱さではなく、タスクが明確になっていないことにある場合がほとんどです。
テレワークを廃止する企業が増えているのはなぜか？
完全廃止ではなく、ハイブリッド勤務への移行が主な動きです。
テレワークの縮小に舵を切る企業の背景には、若手社員の育成やOJTがしづらい、組織の一体感や帰属意識が低下した、といった課題があります。
特にマネジメント層にとって、部下の成長度合いやチームの状態が「見えにくい」ことへのストレスは大きいようです。
ただし、完全に出社に戻す企業は少数派で、多くは「週2〜3日出社＋残りはテレワーク」というハイブリッド型に落ち着いています。
出社とテレワークの最適なバランスを模索するフェーズに入ったといえます。
テレワークで孤独を感じたらどうすればいいのか？
孤独感の原因を特定し、それに合った対策を取ることが重要です。
私自身は一人での作業にストレスを感じないタイプなので、9年間で孤独感に悩んだことはほとんどありません。
しかし、100人のライターを指導してきた中で、孤独感から仕事のモチベーションが下がっていった方は確かにいました。
共通していたのは、仕事の話しかしない状態が続いていたことです。業務連絡だけのやりとりでは、人とつながっている実感が薄くなります。オンラインの雑談チャンネルに参加する、コワーキングスペースを週1回使ってみるなど、「仕事以外の接点」を意識的に作ることが効果的です。
在宅ワークで太りやすくなったと感じている方は、テレワーク・在宅勤務で太る原因と対策も参考にしてください。外に出る機会が減ることは、孤独感だけでなく健康面にも影響します。
まとめ｜テレワークは「自分で整える人」のための働き方
テレワークとは、ICTを活用して場所や時間にとらわれずに働く柔軟なスタイルの総称です。在宅勤務だけでなく、モバイルワークやサテライトオフィス勤務も含まれます。
9年間テレワークを続けてきた実感として、通勤からの解放や時間の自由度は確かに大きなメリットです。一方で、オンとオフの境界が消える、定休日がないまま働き続けてしまうなど、自分で対処しなければ気づかないうちに生活が崩れていくリスクもあります。
そして、100人のライターを指導してきた経験から言えるのは、テレワークの成否を分けるのはスキルの高さではなく「自分でスイッチを入れられるかどうか」だということです。
大切なのは「テレワークが正解」と決めつけることではなく、自分の特性を理解したうえで、合った働き方を選ぶことです。向いていると感じたなら、環境やツールを自分で整えていく。向いていないと感じたなら、通勤のメリットを活かす働き方を選ぶ。どちらも正しい判断です。
この記事が、あなたの働き方を考えるきっかけになれば嬉しいです。
この記事のまとめ
テレワークは柔軟な働き方ですが、自分で環境を整えられるかどうかで結果が大きく変わります。
- テレワークは在宅勤務・モバイルワーク・サテライトオフィス勤務の総称
- メリットは通勤解放・時間の自由。デメリットはオンオフの境界消失・自己管理の難しさ
- 成否を分けるのはスキルではなく「自分でスイッチを入れられるかどうか」
フリーランスの始め方の記事では、フリーランスとしての働き方の全体像を解説しています。テレワークだけでなく、独立や在宅ワークの始め方まで知りたい方はあわせてご覧ください。
道具を増やしても、片づかないと感じたら
自分の仕事をAIで組み直している途中経過を、週1回お送りしています。うまくいった数字も、壊れた話も、そのまま書いています。
登録は無料です。5日間のメール配信後は週1回に切り替わり、いつでも解除できます。
