ブレインダンプを続けようとすると、アプリ選びで手が止まりませんか？
紙はあとから探せず、ノートアプリは月額がかかるうえに機能が多く、書く前に設定で疲れてしまいます。
フリーランスで9年働いてきた私も、2025年4月から6月まではAmplenoteで毎朝ブレインダンプを続けていました。
いまは、AIに作ってもらった自分用のノートアプリを2026年8月から使っています。コードを書いたのはAIで、私がやったのは頼み方を決めることと、動いたかを確かめることだけです。
この記事では、プログラミングの知識がなくても、無料のAIで最初の一歩を15分で作れる手順を紹介します。
この記事のポイント
この記事のポイントブレインダンプ用のノートアプリは、AIへの頼み方さえ決めておけば、プログラミングの知識がなくても自作できます。
- ChatGPT・Claude・Geminiの無料版で作れて、月額はかかりません。
- ボタン1つで日付と時刻つきの行が足され、書きためた記録をAIに渡して過去を振り返れます。
- 弱点は、スマホとPCで同じノートを使えないことです。スマホでも書きたい人には、既製のアプリが向いています。
ブレインダンプにおすすめのアプリ比較｜紙・Amplenote・自作ノート
スマホでも書くなら既製のノートアプリ、PCで毎日書いてAIで振り返るなら自作のノートが向いています。
自作のノートは、ボタン1つで今日の日付と時刻つきの行が足され、思いついたことを書くだけで記録が積み上がります。
書きためた記録は1つのファイルにまとめてAIに渡せるので、「先月、A社について何を書いたか」も聞けます。
| 比べる点 | 紙とペン | Amplenote | 自作のノート |
|---|---|---|---|
| 月額 | 0円 | 無料プランあり | 0円 |
| あとから探す | めくって探す | 検索できる | 検索できる |
| 日付・時刻つきの記録 | 手で書く | できる | ボタン1つ |
| AIに過去を聞く | 書き写す | ノートごとにコピー | 1ファイルで渡せる |
| スマホとPCで共有 | 持ち歩く | 同期できる | できない |
| 機能を足す | — | 設定の範囲内 | AIに頼める |
自作のノートの弱点は、ノートがPCのブラウザに保存されるため、スマホでは使えないことです。
スマホでも書きたい人には、Amplenoteが向いています（紹介リンクです）。
私も2023年から使っていて、使い心地はAmplenoteのレビューにまとめています。
アプリがなくても、紙かスマホのメモに今日の日付を書き、その下に「時刻と1行」を足していけば、今日から始められます。
進め方は、ブレインダンプのやり方にまとめています。
ここまで読んだ人に、ひとつだけ。匿名で、押すだけです。10人を超えると、どの答えが多いかの割合が出ます。
書いたメモ、見返していますか？
よければ一言。見返さなくなった理由でも、回っている仕組みでも。
ありがとうございます。同じ答えの人が、ここにいます。
自作したブレインダンプ用ノートアプリのデモ
完成版のデモは、スマホでもPCでも、ブラウザで開くだけで触れます。
作り始める前に、できあがりの形を確かめてみてください。
左上の「今日」を押すと、今日の日付のノートに時刻つきの行が足されます。
書いた内容は、開いた端末のブラウザの中にだけ残り、どこにも送信されません。
プログラミング不要でAIにアプリを作ってもらう4つのコツ
AIにアプリを作ってもらうとき、プログラミングの知識は要りません。
AIに任せるのはコードを書くことだけで、自分でやるのは頼み方と確かめ方を決めることです。
具体的には、次の4つです。
- 1回に頼むことを1つに絞る。
- 変えてはいけない決まりごとを、毎回AIに渡す。
- 動いたかを、決めておいた3つの項目で確かめる。
- 動かなければ、やったこと・期待したこと・起きたことを分けてAIに伝え、直してもらう。
決まりごとを毎回渡すのは、AIが頼んでいない機能を足したり、保存の形を勝手に変えたりするからです。
保存の形が変わると、それまで書いたノートが見えなくなります。
そのため、この記事の指示文には、保存の形を固定する決まりごとを毎回入れています。
もう1つ大事なのは、作ったものが動いたかどうかを、AIは確かめられないことです。
確かめるのは自分です。
ステップ1：ChatGPT・Claude・Geminiでメモアプリを作る手順（無料・15分）
ステップ1では、書くと自動で保存され、ブラウザを閉じても消えないメモページを作ります。
画面は大きな入力欄が1つだけで、15分ほどでできあがります。
用意するもの
- パソコン（Windows か Mac）
- ブラウザ：Google Chrome か Microsoft Edge
- AIチャット：ChatGPT・Claude・Gemini のどれか（無料版で大丈夫です）
手順
- 下の枠の中の文章を、最初から最後まで選んでコピーする。
- AIチャットで新しいチャットを開き、貼り付けて送る。
- AIの返事にあるコードの枠の「コピー」を押す。
- メモ帳（Macは「テキストエディット」で「フォーマット」→「標準テキストにする」）を開き、貼り付ける。
- 「名前を付けて保存」を押し、ファイル名を
step1.html、ファイルの種類を「すべてのファイル」、エンコードを「UTF-8」にして保存する。 - 保存したファイルを右クリックし、「プログラムから開く」→「Google Chrome」を押す。
AIに渡す指示文
メモを1つ書けて、ブラウザを閉じても内容が残るWebページを作ってください。
・画面は、大きな入力欄1つと、その下の小さな表示欄だけにする。
・書いたら0.5秒後に自動で保存し、表示欄に「保存しました（時刻）」と出す。
・ページを開いたときは、保存してある内容を入力欄に戻す。
・ノートは配列の先頭の1件だけ使う。まだ無ければ、タイトル「メモ」で1件作る。
【決まりごと】
・このアプリは次の順で作る。1 書いたら残る／2 ノートを増やす／3 バックアップ／4 検索／5 見やすい表示／6 ノート同士のリンク／7 狭い画面と暗い配色／8 今日のノート／9 AI用の書き出し／付録10 フォルダへの自動書き出し。
・今回はステップ1だけを作る。ほかのステップの機能は足さない。
・返事は、HTMLのコード1つと、3行以内の説明だけにする。次にやることの提案、ほかの改善案、ファイル名や保存のしかたの説明は書かない。
・HTML 1ファイルで作る。外部のライブラリやサーバーは使わない。
・ノートはブラウザの localStorage の "my-notes" に保存する。
・保存の形はノートの配列を JSON にしたもの。ノート1件は { id: 文字列, title: 文字列, body: 文字列, updated: 数値（ミリ秒） }。この形は変えない。
・変更後のHTMLを、省略せずに1ファイル丸ごと出す。
動いたかを確かめる3つの項目
- 何か書くと、下に「保存しました」と時刻が出る。
- タブを閉じて
step1.htmlを開き直すと、書いた内容が残っている。 - 何も書いていない状態で開いても、エラーにならない。
うまくいかないとき
| 症状 | 直し方 |
|---|---|
| ファイルがメモ帳で開く | ファイル名の最後が .html.txt になっています。名前を変えて .txt を消してください。 |
| 日本語が読めない文字になる | 文字コードが UTF-8 になっていません。メモ帳で「UTF-8」を選んで保存し直してください。 |
| AIの返事が途中で切れている | AIに「省略せずに1ファイル丸ごと出してください」と送ってください。 |
3つとも確かめられたら、ステップ1は完了です。
ステップ2〜3：ノートの追加とバックアップ機能（無料配布）
ステップ2〜3では、ノートを何件も持てるようにし、バックアップを書き出せるようにします。
ここまで作ると、毎日のブレインダンプに使える形になります。
所要時間は1時間ほどです。
次のものを1つにまとめて、無料でお渡ししています。
- ステップ2〜3の指示文と確かめ方
- AIの返事を貼るだけでファイルができる保存ツール
- つまずいたときに入れ替えられるお手本のファイル
- 保存のしかたとファイルの置き場所を説明した図
メールアドレスを登録すると、確認のあとに届くメールで受け取れます。
ステップ2〜3を無料で受け取る
メールアドレスを登録すると、確認のあとに届く1通目のメールで、ステップ2〜3の指示文・保存ツール・お手本をまとめたファイルをお送りします。ステップ3まで進めると、ノートを何件も持てて、バックアップも取れる形になります。
登録は無料です。5日間のメール配信後は週1回に切り替わり、いつでも解除できます。
ステップ4〜9：検索・今日のノート・AIで過去の記録を振り返る機能
ステップ4〜9では、検索や今日のノートの機能を足して、書きためた記録をAIで振り返れるノートに仕上げます。
この部分は有料版（1,980円）で用意していて、いまは準備中です。
| ステップ | できるようになること |
|---|---|
| 4 | ノートを検索する |
| 5 | 見出しやチェックボックスを整えて表示する（押すと書ける・外を押すと表示に戻る） |
| 6 | ノート同士を [[ノート名]] でつなぐ |
| 7 | スマホ幅の画面と暗い配色に対応する |
| 8 | 今日のノート（押すと今日の日付のノートに、時刻つきの行が足される） |
| 9 | AI用に書き出す（書きためた記録をAIに渡して、過去のことを聞く） |
| 付録 | フォルダへ自動で書き出す（AIが必要なときに過去の記録を読みにいく） |
ステップ3までに書いたノートは、ステップ4以降でもそのまま使えます。
付録だけは、AIの有料プランをおすすめします。
記録が数か月分たまると、無料版のAIでは一度に読める量が足りなくなるためです。
ブレインダンプ用ノートアプリの自作でよくある質問
本文ではご紹介できなかったブレインダンプ用のアプリについてよくあるポイントをまとめました。
ブレインダンプに使うアプリは何がおすすめ？
スマホでも書くなら既製のノートアプリ、PCで書いてAIで振り返るなら自作のノートが向いています。
自作のノートはスマホで使えませんが、月額がかからず、書きためた記録をまとめてAIに渡せます。
プログラミングの知識がなくても作れる？
作れます。
コードはAIが書きます。
読者がやるのは、指示文をコピーして貼り、返ってきたものを保存して、動いたかを確かめることのくり返しです。
無料のAIで最後まで作れる？
作れます。
私はGeminiの無料プランで、ステップ1から9まですべて作りきれることを確かめました。
無料版には回数の上限があるので、1日1〜2ステップを目安に進めてください。
スマホだけで作れる？
作れません。
ファイルを保存して開く作業があるため、パソコンが必要です。
書いたノートはどこに保存される？
パソコンのブラウザの中に保存され、どこにも送信されません。
そのぶん、ブラウザの閲覧データを消すと、ノートも消えます。
ステップ3でバックアップの機能を作ったら、週に1回は書き出してください。
途中で動かなくなったらどうすればいい？
1つ前のステップのファイルに戻せば、動く状態に戻ります。
ステップごとに別の名前で保存しておくのは、このためです。
ノートはどのファイルからも共通なので、消えません。
まとめ：ブレインダンプを続けられるノートはAIで自作できる
ブレインダンプの書き場所に迷うなら、AIに頼んで自分用のノートを作るのも1つの方法です。
コードを書くのはAIで、自分でやるのは、頼むことを1つに絞り、決まりごとを渡し、動いたかを確かめることだけです。
私も2025年はAmplenoteでブレインダンプを続け、2026年8月からは自作のノートを使っています。
まずはステップ1の指示文をコピーして、15分でメモページを作ってみてください。
あわせて読みたい記事として、ブレインダンプの書き方から知りたい方はブレインダンプのやり方、既製のノートアプリも比べたい方はノートアプリの使い方、ほかの思考整理の方法も試したい方はフレームワークとは？をご覧ください。
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