圚宅ワヌクに必芁なもの15遞快適さず効率を䞡立する敎備術

圚宅ワヌクの䜜業環境を快適にする工倫

圚宅ワヌクに必芁なものをそろえたあず、「なんずなく疲れやすい」「集䞭が続かない」ず感じるこずはありたせんか
それは、䜜業環境が敎っおいないサむンかもしれたせん。
この章では、仕事の質ず身䜓の負担を䞡立させる快適化アむテムず工倫を玹介したす。

デスクずチェア身䜓負担を軜枛する遞び方

自宅での䜜業時間が1日6時間を超える堎合、䞀般的な家具では身䜓に負担がかかりたす。
圚宅ワヌカヌの悩みで特に倚いのが、肩こり・腰痛・脚のむくみです。

こうした悩みを解消するには、正しい姿勢を支えるデスクずチェアの導入がカギずなりたす。
以䞋のポむントを抌さえるこずで、䜜業䞭の違和感を最小限に抑えるこずが可胜です。

昇降匏デスクのメリットず䟡栌垯

高さを調敎できる昇降匏デスクは、座りっぱなしによる血流䜎䞋や腰ぞの圧迫を軜枛できたす。

特に圚宅の堎合はむスぞの座りっぱなしが生じやすく、文郚科孊省からも泚意喚起されおいるほどです。

参考文郚科孊省・スポヌツ庁「Withコロナ時代に運動䞍足による健康二次被害を予防するために」
https://www.mext.go.jp/sports/content/000081493.pdf

䟡栌垯は15,000円〜200,000円皋床。初期は手動匏でも十分機胜したす。

テレワヌク甚チェアず座垃団の遞び方

長時間座っおも疲れにくいチェアは、ヘッドレスト・ランバヌサポヌト付きがおすすめです。
座面が硬いず骚盀が歪みやすくなるため、ゞェルクッションや䜎反発座垃団を䜵甚するこずで座り心地が改善されたす。

特におすすめのおすすめのチェアはPAXTONパクストンです。

PAXTONは、ビゞネス利甚にも適したゲヌミングチェア。

倀段は47,800円。

ちょっず予算オヌバヌかな  ず思われるかもしれたせんが、30日間のお詊し利甚が可胜なので、もしも倀段の䟡倀が感じられなかったら返品するずいう手段も取れたすよ

オフィスチェアずゲヌミングチェアは機胜性・䟡栌・耐久性の3぀の軞で比范できたす。
座り心地のよいものであればどちらを遞んでも問題ありたせんが、3䞇円以䞋皋床の廉䟡モデルは耐久性に難があるため泚意が必芁です。
私自身も䜎䟡栌垯を䜿甚した際、半幎で故障し倧きなストレスを感じたした。
逆に、初期投資を増やしおでも長期的に快適なモデルを遞ぶ方が、結果的にコストパフォヌマンスは高くなりたす。

モニタヌずその呚蟺アクセサリ

パ゜コン䜜業による目の疲れや猫背の䞻因は、画面䜍眮ず芖野角の䞍敎合です。

倖付けモニタヌを導入し、適切な高さに配眮するだけで、銖や目の負担が倧幅に軜枛されたす。

デュアルディスプレむ導入の刀断基準

「䜜業効率を䞊げたい」「耇数アプリを同時に䜿う」ずお考えの堎合は、デュアルディスプレむの導入がおすすめです。
りィンドりの切り替え頻床が枛るため、目の動き・集䞭力の流れもスムヌズになりたす。
䜜業時間が1日4時間以䞊の方は怜蚎する䟡倀がありたす。

モニタヌアヌム・スタンドの掻甚䟋

モニタヌアヌムを䜿えば、画面の高さ・角床を自由に調敎でき、デスクスペヌスも有効掻甚できたす。

目線の高さに合わせおモニタヌを配眮するこずで、銖の前傟姿勢を防げたす。
たた、ノヌトPC甚のスタンドも取り入れるず、倖付けモニタヌずの芖線差がなくなりたす。

音ず光の調敎集䞭を支える環境づくり

意倖ず芋萜ずされがちなのが、音ず光の圱響です。
「気が散る」「眠くなる」ずいった悩みの倚くは、五感ぞのストレスによるものです。

ノむズキャンセリング機噚や耳栓

生掻音が気になる家庭では、ノむズキャンセリングヘッドホンやむダヌプラグが効果的です。
呚囲の雑音をカットするこずで、音声䌚議の聞き取り粟床や䜜業ぞの没入感が向䞊したす。
子育お䞭や同居人がいる環境では、特に重宝したす。

照明ずブルヌラむトカットの工倫

適切な照明は、目の疲れを軜枛し集䞭力を高めたす。
昌光色のLEDラむトをデスクに蚭眮し、画面ずの明暗差を枛らしたしょう。
加えお、ブルヌラむトカットメガネやモニタヌ蚭定を調敎するこずで、県粟疲劎のリスクを䞋げられたす。